Comprendre et réguler ses émotions
Vous vous sentez peut-être trop, ou pas assez. Les émotions arrivent en vague, débordent, puis laissent derrière elles de la culpabilité.
Est-ce que cela vous ressemble ?
- Vous passez d'un état à l'autre sans transition
- Vous gardez tout, puis vous explosez
- Vous ne savez pas mettre de mots sur ce que vous ressentez
- Vous vous en voulez après coup
Ce qui se joue
Des émotions jamais accueillies
Quand exprimer ce que l'on ressent n'a pas été possible, les émotions s'accumulent jusqu'à déborder.
Un manque de repères internes
Réguler s'apprend. Ce n'est pas un trait de caractère, mais une compétence qui se construit.
Ces repères sont pédagogiques : ils ne remplacent ni un diagnostic ni un avis médical.
L'accompagnement PSYCHAYA
Ce que le travail thérapeutique peut favoriser, à votre rythme :
- Identifier et nommer ce qui vous traverse
- Accueillir l'émotion sans en avoir peur
- Trouver des modes d'expression justes pour vous
Répare. Respire. Rayonne. — appliqué ici
Répare
On accueille les émotions restées sans espace et on répare le lien avec votre ressenti.
Respire
Vous développez des repères concrets pour traverser une vague émotionnelle sans vous y noyer.
Rayonne
Vous exprimez ce que vous ressentez avec clarté, dans vos relations comme dans votre vie quotidienne.
Les outils mobilisables
Les outils sont choisis avec vous, selon votre rythme et ce dont vous avez besoin. Rien ne vous est imposé.
Bon à savoir
L'accompagnement PSYCHAYA ne remplace pas un suivi médical ou psychiatrique. Si vous traversez une situation de détresse, de danger ou d'urgence, contacte un professionnel de santé, le 15 (SAMU) ou le 3114 (numéro national de prévention du suicide, 24h/24 et gratuit). Nous vous orientons volontiers vers d'autres professionnels si c'est ce dont vous avez besoin.
Vous n'avez pas à traverser cela seule.
Avance à votre rythme : un premier rendez-vous, quelques questions simples, ou des ressources pour commencer.