Dire « oui » alors que l'on pense « non »
POSER SES LIMITES
Poser ses limites : retrouver le droit de dire non
Vous avez souvent du mal à dire non, à exprimer un désaccord ou à défendre vos besoins, de peur de décevoir ou de créer un conflit. Cette difficulté à poser des limites peut, avec le temps, entraîner une fatigue relationnelle et un sentiment d'être envahie.Elle se manifeste aussi bien dans la vie professionnelle que familiale ou amicale, et touche souvent celles qui ont appris, tôt, à privilégier les besoins des autres avant les leurs.Un accompagnement peut vous aider à comprendre pourquoi il est difficile de poser un cadre, et à réapprendre, pas à pas, à exprimer vos besoins sans culpabilité excessive.
Comment se manifeste la difficulté à poser ses limites ?
Elle se traduit souvent par un « oui » automatique alors que l'on ressent un « non » intérieur, une difficulté à exprimer un désaccord, ou une tendance à s'excuser pour des choses qui n'en nécessitent pas.
Elle peut aussi conduire à un épuisement progressif, à un sentiment d'injustice non exprimé, ou à des relations où l'on se sent régulièrement débordée.
D'où vient cette difficulté ?
Elle trouve souvent son origine dans des schémas installés dès l'enfance, où exprimer un besoin ou un désaccord pouvait être source de tension ou de désapprobation.
La peur du conflit, le besoin d'être aimée ou reconnue, ou une estime de soi fragile renforcent également cette difficulté à s'affirmer.
Ce qui aide à réapprendre à poser un cadre
Identifier les situations où les limites sont le plus souvent transgressées permet de commencer à les nommer, d'abord pour soi, puis progressivement à voix haute.
S'entraîner à formuler un désaccord de façon claire et posée, sans justification excessive, permet peu à peu de retrouver un cadre relationnel plus respectueux de soi.
Comment se déroule un accompagnement à PSYCHAYA ?
La première séance permet d'identifier les situations concrètes où poser une limite semble impossible, et d'en comprendre l'origine.
L'accompagnement s'inscrit dans la philosophie 3R de PSYCHAYA (Répare. Respire. Rayonne.) pour travailler l'affirmation de soi, apaiser la peur du conflit et retrouver progressivement votre place dans vos relations.
DES SITUATIONS QUI PEUVENT VOUS PARLER
S'excuser fréquemment pour des choses anodines
Un sentiment d'être régulièrement débordée par les autres
Une peur importante du conflit ou du jugement
Une fatigue relationnelle qui s'installe durablement
Une question avant de prendre rendez-vous ?
Vous pouvez m'écrire librement : je vous réponds personnellement et nous voyons ensemble si un accompagnement vous correspond.